Después de las vacaciones donde has podido descansar y disfrutar de los tuyos, toca volver a la rutina que llega con el mes de septiembre. A algunos la vuelta al trabajo se les hace más dura y aparece la depresión post-vacacional.
Cómo sabemos que normalmente dura dos semanas que es lo que se conoce como tiempo de adaptación, periodo donde estamos más tristes y cansados, pero pasadas dos semanas volvemos a nuestro estado anímico habitual.
Tips para hacer el regreso al trabajo más llevadero
Sabemos lo duro que puede resultar los primeros días, y queremos darte unos consejos para que el tiempo de adaptación sea más llevadero:
- Sé optimista, es el primer paso para que la vuelta a la rutina te resulte más fácil
- Tomate tu tiempo de ocio, hay que seguir realizando actividades típicas de las vacaciones, para adaptarte poco a poco
- Duerme las 8 horas diarias, es importante que los primeros días descanses lo suficiente para afrontar mejor el cansancio de la vuelta a la rutina
- Come saludablemente, para tener más vitalidad y sentirte mejor
- Organiza bien tú tiempo, priorizando nuevos objetivos que se quieran conseguir
- Proponte nuevos retos, y así tendrás nuevas ilusiones
- Guarda algún momento del día o del fin de semana que sea solo para ti
- En la oficina, organiza tu espacio y ordénalo para empezar bien
- Mira el calendario y prepara alguna escapada que puedas hacer durante el año, te ayudará a tener positividad, y ser optimista
- No te quejes, elimina toda la negatividad de tu alrededor, ¡piensa positivamente!
La vuelta a la normalidad, no solo es dura para los adultos, los niños también sufren depresión post-vacacional, os dejamos cinco pequeños consejos:
- Acostúmbrale a los horarios: Varios días antes de empezar el colegio, empieza a levantarle pronto y ponlo a dormir antes de las nueve
- Anímale con el nuevo curso y con el reencuentro con sus amigos
- Ponle rutinas, para que se acostumbre y sepa que es lo que tiene que hacer cada día
- Prepárale la cartera y cómprale las libretas, bolis y el estuche, compartirlo con ellos les resulta emocionante
- Los primeros días, llévale tu mismo al colegio
Esperamos que estos consejos te ayuden a sentirte mejor estos días de adaptación ¡Deseamos que tengas una feliz vuelta a la rutina!
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Source: Bienestar Prevenidos
